Exercice : les 3 minutes de pleine conscience guidés

Pratiquer seulement 3 minutes de méditation pleine conscience 3 fois par jour permet de renforcer votre esprit, votre capacité de concentration, et d’atteindre un meilleur équilibre émotionnel.

La méditation de pleine conscience « génère un épaississement des tissus du cortex préfrontal, impliqués dans les processus cognitifs, émotionnels et le sentiment de bien-être… »

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